, , ,

7 עקרונות לחיים בריאים שמחים ומוצלחים

האושר שלנו תלוי בעיקר בנו. כן כן – אנחנו כותבים את סיפור חיינו. הגנטיקה חשובה – כמחצית תלוי בה (הייתם מאמינים, כך קובעת חוקרת האושר סוניה ליובומירסקי בספרה “הדרך אל האושר”), פחות מעשירית תלוי במשתנים חיצוניים, וכ 40% מהאושר שלנו תלוי רק בנו ובדרך בה אנו בוחרים לחיות, ובעיקר להסתכל על החיים.

“הבל הבלים הכל” אמר שלמה המלך בקהלת, וצדק. אין באמת משמעות בחיים, אנחנו טוענים או פורקים דברים ממשמעות. זה בכוחנו. אך המשפט של שלמה המלך הוא אמת עמוקה, לפי הגדרת תומס מאן, ולכן היפוכה גם נכון – החיים מלאי משמעות, אינסוף רגעים של משמעות טעם ויופי, אם…

חיים נכון. על זה הרי כבר אמר אוסקר ויילד ש’לחיות הוא הדבר הקשה, רוב האנשים פשוט מתקיימים’. אין באמת תשובה מלאה לשאלה “איך חיים נכון?” אבל חיפשתי, ומצאתי 7 עקרונות לחיים מוצלחים, משמעותיים וקצת יותר שמחים.

1. לחיות את הרגע

אין לנו בחיינו אלא את מתנת הרגע הזה, לעיתים מרוב שאנו מחכים מצפים וחיים בעבור העתיד, או שקועים בחיבוטי העבר, אנו מחמיצים את הרגע הזה. חבל. ערנות וחיבור לרגע הזה תורמים לבריאות הנפש והגוף. ניק מרקס, חוקר האושר  הידוע שהרצאותיו בטד נצפות במליונים מצא 5 פעולות יומיות שמעלות שמחה: קשרים משמעותיים, תנועה, ערנות לרגע הזה, נתינה, ולמידה.

עקרונות השמירה על הבריאות לא משתנים, אבל הם גם לא נעשים קלים יותר ליישום

2. לאהוב ולהיות נאהבים

קשרים עם חברים ובני אדם אהובים הם חלק חיוני מחיים נכונים, ומספקים הרבה משמעות ואושר,

3. להיות תלמידים נצחיים בבית הספר של החיים

מרקס גם מצא את הלמידה כמתכון לאושר. זו חוכמה הגדולה לדעת שאת הרוב אנחנו באמת לא יודעים – וללמוד כל הזמן. ללמוד כולל לרכוש מיומנות חדשה לדוגמה ללמוד לבשל תבשיל חדש, או לפתח מיומנות חדשה. זה כולל ללמוד לדעת את עצמכם ואת העולם, ללמוד מידע חדש ולצמוח מקצועית. “למד כאילו תחיה לנצח, חיה כאילו תמות מחר”, אמר כה יפה  מהטמה גנדי.

ללמוד בכל יום מכל מצב ומכל אדם
ללמוד בכל יום מכל מצב ומכל אדם

4. ליצור, ולדעת שהכל חולף

ישנם נזירים שעובדים שנה שלמה על יצירה משותפת ובסוף מביטים בה ומתמוגגים, ואז הורסים אותה, היצירה נותנת טעם לחיים, למרות שהכל חולף, השיר “עשה זאת בכל מקרה” שנמצא על קיר המנזר של האם תרזה ממחיש זאת יותר מאלף מילים….

אנחנו גילינו את שילה בכפר נידח בנפאל, ושילה גילתה את האיפון של צחי

5. לתת ולחיות בשפע

החיים יכולים להיות מתוך תחושת מחסור תמידי, או אפשר לבחור בפרדיגמת שפע, לתת להתנדב, ולדעת גם לקבל, כי אני נותן משמע אני קיים…. זה גם בממצאיו של מרקס, הנה החמישה שלו:

6. לזוז

7. לצחוק, להודות, לסלוח, להאמין, לשמור על פרופורציות, לתרגל צניעות (אם צריך) וגם להכיר בערך עצמנו (תמיד צריך), להכיל סתירות, להאמין במשהו גדול מאיתנו

ארזתי לכם בסעיף האחרון שלל דברים שהוכחו, ראו מה חסר לכם – והשלימו. צחוק, כי הרי הצחוק יפה לבריאות, ואילו הודיה הוכחה כגורמת לנו אושר. שמתי לב שקל יחסית להודות על הטוב למרות שגם את זה לפעמים שוכחים. קשה יותר וחשוב להודות גם על המובן מאליו – חבר יקר, מאור העינים, קורת גג. הכי קשה אבל מומלץ (למתקדמים) להודות על הרע, כי הוא רק רע לכאורה. הכרת התודה היא עיקרון חשוב לחיים מלאים, לא סתם בכל הדתות מתפללים מבקשים וגם מברכים ומודים.

רבי נחמן מפסישחה אמר שכל אדם צריך ללכת עם שני פתקים, בכיס האחד פתק ובו כתוב “העולם נברא בשבילי”, ובכיס השני “אנוכי עפר ואפר”. השיעור בצניעות ופרופורציות חשוב – גם כשאנחנו בשיא העולם אנחנו עפר ואפר. יש הצריכים לתרגל צניעות, ויש הצריכים לתרגל הכרה בערך עצמם, השנים חייבים להתקיים יחד תמיד.

גם לסלוח ולשחרר חשוב, כעסים וטינות פוגעים בנו ולוקחים מאיתנו שנות חיים ואיכות חיים…. “אתה נמצא היכן שמחשבותיך נמצאות, ודא שמחשבותיך נמצאות במקום בו תרצה להיות’ אמר רבי נחמן מברסלב. קשה מאד לשלוט במחשבות, אבל לצאת מעצמנו לטובת משהו גדול יותר, לתת, להתנדב, עוזר להרפות מכעסים.

להאמין ולדעת שאין אמת: כולנו צריכים להאמין במשהו גדול מאיתנו, חזון, משמעות, שליחות, אמת. לפעמים המרדף אחריה מפריד בין בני אדם, הרי יש אמיתות הפוכות, אבל זה מסייע לדעת שאנו לא רק המרכז של העולם, למרות שהוא נברא בשבילנו, כן, גם ללמוד להכיל סתירות צריך….

איתכן ובשבילכם

ד”ר מיכל חמו לוטם

נכתב  2014, עדכון אחרון – יולי  2018

4 תגובות
  1. אדם בן
    אדם בן says:

    1. בסעיף #4 כתבת בין השאר:
    “שיר מרגש שנמצא במנזר של האם תרזה ממחיש זאת יותר מאלף מילים….”.
    זה באמת משמח, אבל אם את לא מביאה את השיר או קישור אליו, אמירה זו שלך הינה סתמית, לא נותנת דבר ומיותרת.
    זה קצת כמו לומר “אתמול שמעתי בדיחה מצחיקה עד דמעות” – ולקוות שנשתעשע ונצחק מאותה בדיחה שמעולם לא שמענו ולא קראנו.

    2. בתוכנית שבה התארחת ברשת א’, עשית עלי רושם מצויין. לכן חיפשתי ומצאתי את האתר שלך.

    יש לי עוד מה לומר לך, אבל בנתיים אסתפק בזה.
    כל טוב וישר כח.

    בן

    הגב
    • ד"ר מיכל חמו לוטם
      ד"ר מיכל חמו לוטם says:

      במיוחד בשבילך – בבלוג אעלה אותו רק ביום כיפור…
      עֲשֵׂה זֹאת בְּכָל מִקְרֶה

      אֲנָשִׁים הֵם לְעִתִּים קְרוֹבוֹת בִּלְתִּי הֶגְיוֹנִיִּים,
      פּוֹעֲלִים בְּאֹפֶן בִּלְתִּי סָבִיר וּמְרֻכָּזִים בְּעַצְמָם.
      סָלַח לָהֶם בְּכָל מִקְרֶה

      אִם אַתָּה טוֹב לֵב, אֲנָשִׁים עֲלוּלִים לְהַאֲשִׁים אוֹתְךָ
      בִּמְנִיעִים אָנוֹכִיִּים.
      הָיָה טוֹב לֵב בְּכָל מִקְרֶה

      אִם אַתָּה מַצְלִיחַ, תִּזְכֶּה בְּכַמָּה חֲבֵרִים מזויפים
      וּבְכַמָּה אוֹיְבִים אֲמִתִּיִּים.
      הַצְלַח בְּכָל מִקְרֶה

      אִם אַתָּה אֲמִתִּי וְהוֹגֵן, אֲנָשִׁים עֲלוּלִים לְאַכְזֵב אוֹתְךָ.
      הָיָה אֲמִתִּי וְהוֹגֵן בְּכָל מִקְרֶה

      אֶת מָה שֶׁאַתָּה יָצַרְתָּ בְּמֶשֶׁךְ שָׁנִים,
      אֲנָשִׁים יְכוֹלִים לַהֲרֹס בֵּין לַיְלָה.
      צֹר בְּכָל מִקְרֶה

      אִם אַתָּה מוֹצֵא אֹשֶׁר וְשׁלּוֹוה, יֵשׁ שֶׁיְּקַנְּאוּ בְּךָ.
      הָיָה מֵאו ֹשר וְשָׁלֵו בְּכָל מִקְרֶה

      הַטּוֹב שֶׁאַתָּה עוֹשֶׂה הַיּוֹם, לְעִתִּים קְרוֹבוֹת יִשְׁכַּח.
      עָשה טוֹב בְּכָל מִקְרֶה

      תֵּן לְעוֹלָם אֶת הַטּוֹב בְּיוֹתֵר שֶׁיֵּשׁ לֵךְ,
      וְזֶה אוּלַי אַף פַּעַם לֹא יַסְפִּיק.
      תַּן לְעוֹלָם אֶת הַטּוֹב בְּיוֹתֵר שֶׁיֵּשׁ לֵךְ בְּכָל מִקְרֶה

      אַתָּה מֵבִין, בַּמִּבְחָן הַסּוֹפִי,
      זֶה בֵּינְךָ לְבֵין אֱלֹהִים.
      זֶה מֵעוֹלָם לֹא הָיָה בֵּינְךָ לבינם, בְּכָל מִקְרֶה

      הגב
  2. כרינה ובר
    כרינה ובר says:

    מיכל, אני לוקחת כל אחד ואחד מהסעיפים שלך וונוצרת בליבי. אני מכירה כל אחד מהם וחלקם למדתי ממש על בשרי. הייתי מוסיפה רק עוד דבר אחד קטקנטן ברשותך. חשוב להיות טובים לעצמנו. אני יודעת זה קלישאתי, אבל חשוב לשעת שגם אם אנחנו לא “מצליחים” לעמוד בכל העקרונות האלה, אנחנו עדיין בסדר וראויים. איכשהו בדרך שלי, זה המקום שבו אני בדרך כלל “נופלת”.

    המון מזל טוב, לאיש שלך יש חיוך מקסים 🙂

    הגב

Trackbacks & Pingbacks

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *